November 7th, 2019

Кто я, с точки зрения ЗОЖ? И чем могу быть полезна вам?

Выдумщица реальности радость жизни

Мне больше нравится называть себя health-blogger, но в рунете так нельзя. Лучше писать, что я блоггер, пишущий про здоровье. Да, делюсь новостями науки, методами диагностиками, а также учу сознательному отношению к природе и планете. Последнее - огромный пласт моей жизни, опыта и эмоций.


Collapse )


promo maroosya september 14, 2018 16:27 114
Buy for 10 tokens
Мой блог посвящен тому, что соединяет меня с этим миром. Искусство, книги, мои размышления, как следствия взаимоотношений. Мира людей, в котором мы живем, мне мало. И я всегда выдумываю новые истории, рассказы, часть из которых публикую. Меня интересует этот мир, то, каким мы видим его, каким…

Профилактика

Выдумщица реальности радость жизни



Самое лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья - это заняться профилактикой болезней. Хотя я пишу очевидные вещи, но в России вопросом профилактики занимаются единицы. И моя миссия - это пропаганда профилактики среди русскоговорящего мира!

Collapse )

Почему вы не похудеете на диете?

Выдумщица реальности худоба

Мой подход по снижению веса основан на чувстве эмпатии к клиенту. Я сама была в шкуре "худеющего". И слово это применять не люблю. Потому что "худеющий" живёт, ой, как ХУДО. Другими словами, ради ХОРОШЕЙ фигуры, которая обещает принести с собой все блага (красоту, уважение и восхищение, счастливые отношения, самореализацию, - нужное подчеркнуть), человек готов лишиться массы других ХОРОШИХ вещей. Сытая жизнь, наслаждения от гастрономических благ, привычные образ жизни, возможность отдыхать и быть собой (лишнее вычеркнуть).

Сейчас мы представим весы. Положим на одну чашу сомнительные блага от хорошей фигуры, на вторую - всё то, что "ПОХУДЕНИЕ" готово отобрать. Куда перевес? Психологи называют этот феномен вторичными выгодами. Которые значительно весомей первичных. А ещё представьте, что в организме есть привычный обмен веществ, если до этого вы исправно набирали вес и поддерживали его, не жалея ни сил, ни времени. Отсюда понятие "привычный образ себя", который формируется в нашей голове. На уровне регулировке нервных импульсов, организм будет возвращать вас обратно. Не изменив его, не изменить вес.

Collapse )

Как мы с вами будем работать, читайте здесь.

Программа снижения веса

Выдумщица реальности Программа снижения веса

1. НАБЛЮДАТЬ И ПОНИМАТЬ

Первое,
что необходимо сделать, это полностью обследовать организм. Я рекомендую свою программу "Профилактика", чтобы увидеть расшифровку анализов. Разобрать биохимические процессы. Увидеть дефициты. Программа стоит 7000 рублей. Нужно на старте понимать, с чем мы имеете дело. Возможно, что у клиента дефициты важнейших нутриентов. Что очень вероятно, если диеты уже применялись. Особый акцент мы делаем на обследование основных обменных процессов: жировом, белковом, углеводном. Нельзя жёстко ограничивать себя в еде, если в организме замедленные обменные процессы или снижен уровень белка! Если главный инструмент диетолога - ваша сила воли по ограничению еды, то он не профессионал!

На этом этапе вам нужно показать своему организму, что вы его друг. Что снизить вес вы готовы ради повышения качества жизни, а не ухудшения. Прежде чем у организма что-то забрать (простые углеводы, лишние калории) ему сначала надо дать необходимое: нутриенты для правильного обмена веществ. Получаем общие рекомендации по восполнению дефицитов, нормализации обменных процессов и самочувствие.  Также в это время вы наблюдаете за своим самочувствием, замечаете продукты, после которых чувствуете себя хорошо или плохо. Я учу вас приёмам критичной оценки своего пищевого поведения со стороны. В дальнешем вы сможете быть "самому себе диетологом".

В случае, если будут найдены признаки заболеваний и нарушений со стороны обменных процессов, - вам будет необходимо обратиться к специалисту!

2. Выработка полезных привычек.

Нам тоже понадобится сила воли. Но не такая, какая нужна голодающим людям. Сила воли нам будет нужна для выработки самых простых привычек, которые есть у всех стройных людей. Есть ряд техник, которые я даю на личных консультациях. Они простые и точные. Их нельзя назвать психологическими, скорее они поведенческие. Основанные на получении обратной связи от вашего тела, с учётом его потребностей.

Мы не будем концентрироваться в этот на момент на несчастных килограммах, объемах. Они лишь следствие образа жизни. Мы сконцентрируемся на правильных крошечных привычках, которые должны стать вашей частью. Вес в данный момент не имеет значения. Привычки относятся не только к области стройности, но и ЗОЖ. Когда эти привычки станут вашей частью - вес будет естественным образом снижаться. Пока привычки не встроены в вашу жизнь - двигаться дальне не имеет смысла, любая диета будет вызывать обратную реакцию, в плоть до серьезной психологической зависимости от еды. Работая с дилетантом, можно легко уйти в область булимии или анорексии! Будьте аккуратны! Еда - это базовая потребность индивидуума и шутки с ней плохо кончаются!

3. Формирование нового меню

Мы будем применять наиболее физиологичные и полезные продукты, вы будете пробовать новые рецепты, включать в рацион продукты, которые полезны и показаны именно вам. И при этом, замечая обратную связь. Здесь опять речь не будем идти о калориях, скорее о качестве продуктов и их пользе. Этот этап вы можете продолжить самостоятельно или со мной! Главное, чтобы вы двигались дальше по пути расширения пищевой карты. Рецепторы должны работать, а взаимосвязь с телом, становиться плотнее! Это этап я называю "умением наслаждаться едой". Насколько этот подход отличается от невкусной перспективе всю жизнь ограничивать себя?

Второй и третий этап идёт в удобном для вас темпе, в виде индивидуальных онлайн-консультаций. Стоимость одной консультации - 1500 рублей. Я не рекомендую вам делать всё очень быстро. С телом так не получается. Оно очень хорошо реагирует на планомерную и стабильную работу. Помимо снижения веса, после программы у вас улучшится иммунитет, состояние кожи и волос. Появится больше сил и снизится биологический возраст. И в целом качество жизни возрастёт. Откуда я знаю? Во-первых, я помогла себе нормализовать вес и при этом сохранив качество жизни, которое портят "похудительные диеты". Во-вторых, я помогла своим клиентам. И надеюсь, что помогу ещё многим.

Если вы хотите раз и навсегда срочно похудеть, но я не верю, что вам это действительно надо. Если вы готовы кропотливо и постепенно двигаться в этом направлении - обращайтесь! Фигура не может быть вопреки здоровью! Здоровье для меня превыше всего!