Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Кто я, с точки зрения ЗОЖ? И чем могу быть полезна вам?

Выдумщица реальности радость жизни

Мне больше нравится называть себя health-blogger, но в рунете так нельзя. Лучше писать, что я блоггер, пишущий про здоровье. Да, делюсь новостями науки, методами диагностиками, а также учу сознательному отношению к природе и планете. Последнее - огромный пласт моей жизни, опыта и эмоций.


Collapse )


promo maroosya сентябрь 14, 2018 16:27 114
Buy for 10 tokens
Мой блог посвящен тому, что соединяет меня с этим миром. Искусство, книги, мои размышления, как следствия взаимоотношений. Мира людей, в котором мы живем, мне мало. И я всегда выдумываю новые истории, рассказы, часть из которых публикую. Меня интересует этот мир, то, каким мы видим его, каким…

Программа снижения веса

Выдумщица реальности Программа снижения веса

1. НАБЛЮДАТЬ И ПОНИМАТЬ

Первое,
что необходимо сделать, это полностью обследовать организм. Я рекомендую свою программу "Профилактика", чтобы увидеть расшифровку анализов. Разобрать биохимические процессы. Увидеть дефициты. Программа стоит 7000 рублей. Нужно на старте понимать, с чем мы имеете дело. Возможно, что у клиента дефициты важнейших нутриентов. Что очень вероятно, если диеты уже применялись. Особый акцент мы делаем на обследование основных обменных процессов: жировом, белковом, углеводном. Нельзя жёстко ограничивать себя в еде, если в организме замедленные обменные процессы или снижен уровень белка! Если главный инструмент диетолога - ваша сила воли по ограничению еды, то он не профессионал!

На этом этапе вам нужно показать своему организму, что вы его друг. Что снизить вес вы готовы ради повышения качества жизни, а не ухудшения. Прежде чем у организма что-то забрать (простые углеводы, лишние калории) ему сначала надо дать необходимое: нутриенты для правильного обмена веществ. Получаем общие рекомендации по восполнению дефицитов, нормализации обменных процессов и самочувствие.  Также в это время вы наблюдаете за своим самочувствием, замечаете продукты, после которых чувствуете себя хорошо или плохо. Я учу вас приёмам критичной оценки своего пищевого поведения со стороны. В дальнешем вы сможете быть "самому себе диетологом".

В случае, если будут найдены признаки заболеваний и нарушений со стороны обменных процессов, - вам будет необходимо обратиться к специалисту!

2. Выработка полезных привычек.

Нам тоже понадобится сила воли. Но не такая, какая нужна голодающим людям. Сила воли нам будет нужна для выработки самых простых привычек, которые есть у всех стройных людей. Есть ряд техник, которые я даю на личных консультациях. Они простые и точные. Их нельзя назвать психологическими, скорее они поведенческие. Основанные на получении обратной связи от вашего тела, с учётом его потребностей.

Мы не будем концентрироваться в этот на момент на несчастных килограммах, объемах. Они лишь следствие образа жизни. Мы сконцентрируемся на правильных крошечных привычках, которые должны стать вашей частью. Вес в данный момент не имеет значения. Привычки относятся не только к области стройности, но и ЗОЖ. Когда эти привычки станут вашей частью - вес будет естественным образом снижаться. Пока привычки не встроены в вашу жизнь - двигаться дальне не имеет смысла, любая диета будет вызывать обратную реакцию, в плоть до серьезной психологической зависимости от еды. Работая с дилетантом, можно легко уйти в область булимии или анорексии! Будьте аккуратны! Еда - это базовая потребность индивидуума и шутки с ней плохо кончаются!

3. Формирование нового меню

Мы будем применять наиболее физиологичные и полезные продукты, вы будете пробовать новые рецепты, включать в рацион продукты, которые полезны и показаны именно вам. И при этом, замечая обратную связь. Здесь опять речь не будем идти о калориях, скорее о качестве продуктов и их пользе. Этот этап вы можете продолжить самостоятельно или со мной! Главное, чтобы вы двигались дальше по пути расширения пищевой карты. Рецепторы должны работать, а взаимосвязь с телом, становиться плотнее! Это этап я называю "умением наслаждаться едой". Насколько этот подход отличается от невкусной перспективе всю жизнь ограничивать себя?

Второй и третий этап идёт в удобном для вас темпе, в виде индивидуальных онлайн-консультаций. Стоимость одной консультации - 1500 рублей. Я не рекомендую вам делать всё очень быстро. С телом так не получается. Оно очень хорошо реагирует на планомерную и стабильную работу. Помимо снижения веса, после программы у вас улучшится иммунитет, состояние кожи и волос. Появится больше сил и снизится биологический возраст. И в целом качество жизни возрастёт. Откуда я знаю? Во-первых, я помогла себе нормализовать вес и при этом сохранив качество жизни, которое портят "похудительные диеты". Во-вторых, я помогла своим клиентам. И надеюсь, что помогу ещё многим.

Если вы хотите раз и навсегда срочно похудеть, но я не верю, что вам это действительно надо. Если вы готовы кропотливо и постепенно двигаться в этом направлении - обращайтесь! Фигура не может быть вопреки здоровью! Здоровье для меня превыше всего!


Почему вы не похудеете на диете?

Выдумщица реальности худоба

Мой подход по снижению веса основан на чувстве эмпатии к клиенту. Я сама была в шкуре "худеющего". И слово это применять не люблю. Потому что "худеющий" живёт, ой, как ХУДО. Другими словами, ради ХОРОШЕЙ фигуры, которая обещает принести с собой все блага (красоту, уважение и восхищение, счастливые отношения, самореализацию, - нужное подчеркнуть), человек готов лишиться массы других ХОРОШИХ вещей. Сытая жизнь, наслаждения от гастрономических благ, привычные образ жизни, возможность отдыхать и быть собой (лишнее вычеркнуть).

Сейчас мы представим весы. Положим на одну чашу сомнительные блага от хорошей фигуры, на вторую - всё то, что "ПОХУДЕНИЕ" готово отобрать. Куда перевес? Психологи называют этот феномен вторичными выгодами. Которые значительно весомей первичных. А ещё представьте, что в организме есть привычный обмен веществ, если до этого вы исправно набирали вес и поддерживали его, не жалея ни сил, ни времени. Отсюда понятие "привычный образ себя", который формируется в нашей голове. На уровне регулировке нервных импульсов, организм будет возвращать вас обратно. Не изменив его, не изменить вес.

Collapse )

Как мы с вами будем работать, читайте здесь.

Профилактика

Выдумщица реальности радость жизни



Самое лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья - это заняться профилактикой болезней. Хотя я пишу очевидные вещи, но в России вопросом профилактики занимаются единицы. И моя миссия - это пропаганда профилактики среди русскоговорящего мира!

Collapse )

Стоит ли здесь говорить об iherb?

Выдумщица реальности про хербоманию

Я очень люблю сайт https://www.iherb.com/?rcode=TAN2279. Я провизор и работаю в аптеке, где цены взлетают до небес на любые более менее качественные витамины. Херб - это прекрасная возможность поправить самочувствие, привести в порядок те или иные обменные процессы в организме. Но сейчас всё чаще мелькает в сети информация о том, что херб закроют для россиян.

Collapse )

А вы затариваетесь на сайте I-herb?

Вы можете обратиться ко мне лично за помощью в подборе витаминов совершенно бесплатно. При условии использования моего референтного кода TAN2279. Это даст вам скидку в 5-10%, в зависимости от категории и акций.

Разумный биохакинг и масса идей о здоровом образе жизни

Maroosya биохакинг

Новая книга от издательства АСТ помогала мне просыпаться пораньше. Диетолог и педиатр, врач, технолог здоровья, человек широких взглядов на нашу физиологию - Константин Заболотный - вел повествование о нашем теле. Да так, что хотелось читать еще и еще. Как детектив. К слову сказать, на каждой странице, где казалось бы в сотый раз читаешь о строении кишечника или почек, возникала интрига, напряжение, удивление.

Collapse )



Вы любите читать книги на тему альтернативным методов самооздоровления? Как вы относитесь к биохакингу?

О своем блоге "Выдумщица реальности" на maroosya.livejournal.com

Maroosya выдумщица реальности

Мой блог посвящен тому, что соединяет меня с этим миром. Искусство, книги, мои размышления, как следствия взаимоотношений.

Мира людей, в котором мы живем, мне мало. И я всегда выдумываю новые истории, рассказы, часть из которых публикую. Меня интересует этот мир, то, каким мы видим его, каким могли бы видеть.

Я увлекаюсь йогой, соматическими техниками, альтернативными взглядами на нашу физиологию, специальными программами питания, массажами и фитнессом. Все я это разбираю по кирпичикам, встраивая локально в свою жизнь. И опытом тоже делюсь с вами!

Мне интересна наука, гуманнистический подход к миру, природа, я занимаюсь зоозащитой и предлагаю посетить мою группу по зоозащите.

Очень много внимая уделяю здоровью и питанию. Ведь это то из чего мы состоим, и то, как мы воздействуем на этот мир. У меня высшее медицинское и маркетологическое образования. И у меня есть блог, посвященный здоровому отношению к телу, зеленым брендам, полезным привычкам.

Меня интересует то, кем я являюсь. Все мои нити жизни, которые связывают меня с миром. Одна из этих нитей - древняя женственная энергия. И различие полов, как соединение двух тонких и мощных начал, меня тоже интересует. Поэтому я общаюсь с творческими знаменитыми людьми, беру у них интервью, делюсь заметками, знаниями и впечатлениями.

Я копирайтер, с удовольствием делюсь впечатлениями о новой и полезной продукции, принимаю заказы. Люблю путешествия, приглашения на культурные мероприятия на бартерной основе, с освещением в моем блоге. Обожаю "зеленые бренды". Если вы хотите, чтобы я рассказала о вас, а ваши продукты мне близки - пишите по вопросу сотрудничества в личку!

Мне нравится этот мир, мне нравится быть с ним соединенной. Я верю, что мы больше, тоньше, глубже, чем физические единицы в пищевой цепочке. Мы можем творить, пока живы...И я делюсь своими каналами с вами!

Что для вас из этого ближе?

Мой реальный отзыв об интерфастинге

Maroosya питание


Полтора месяца на интерфастинге, или интервальном питании, прошло незаметно. Я применяла 15/9 и 16/8. 16 часов из которых вы воздерживаетесь от еды. В это время кишечник прибирается, организм утилизирует всякий мусор, тело отдыхает.

Я не давила на себя. Подстраивала режим под работу, смены. Отменить завтрак мне оказалось значительно легче, чем отказаться от ужина. До этого практиковала отказ от питания после 10 вечера. А завтракала не раньше 13.00. Поэтому, по сути, все что мне пришлось изменить - это отодвинуть завтрак на два часа. Это оказалось не просто, но реально. Т.е. интуитивно выверенная моим телом система перешла в режим суперсовременной системы питания. Подробнее о ней читайте у тренера Мары Лыко.

Сначала я очень сильно похудела. Прямо сильно. При этом лишнего веса у меня не было. Потом все вернулось в норму. И сейчас мой вес меня вполне устраивает. Думаю, что для снижения веса, все же лучше завтракать рано и не трапезничать вечером. При этом все же пара килограмм ушли и у меня.

Сильно изменилась кожа. А именно, я заметила, что прочистились поры на лице, спине, декольте. Вероятно, дело не в том, что те или иные продукты стимулируют акне, а в том, что продукты не успевают переработаться! Всем своим клиентам, страдающим прыщами и черными точками (в том числе акне на спине) теперь я советую немного продливать воздерживание от еды, отменить перекусы. Хотя мы, конечно, рассматриваем это в купе с полезными витаминами, нутриентами и пробиотиками. Все кто пробовал - очень быстро получал результат. Воспалений становится меньше уже через два-три дня интервального способа питания. Но это пока все, что можно сказать.

Перестала мучать слабость и головная боль. У меня с детства есть страх упасть в голодный обморок. Хотя там я никогда не была. Тем не менее, если раньше я не перекусывала вовремя (а про еду я забываю часто), то тут же ощущала слабость, ухудшение настроение, ватные ноги не хотели куда-то идти. При этом, если я и после этого не могла перекусить, то начиналась головная боль.

И вот, сама того не заметив, два дня назад, я устроила себе интервал голода в 18 часов. Просто в момент первого за день приема пищи, я вспомнила, что забыла телефон в магазине на подзарядке. Пришлось бежать! Никаких ватных ног не было. Бежала я очень быстро!!!


ЧТО ВАМ ПРИЯТНЕЕ: ЧУВСТВО ГОЛОДА И ЛЕГКОСТИ ИЛИ СЫТОСТИ И СПОКОЙСТВИЯ?

Моя новая фотоссесия осень 2018, два слова про интерфастинг

Maroosya photo

Сделала фотоссесию я после месяца интерфастинга (интервалы голода и сытости). Сейчас уже 1,5 месяца я занимаюсь ритмичным питанием. Зачем это нужно? Вы даете отдых ЖКТ в течение 15-17часов, голодая. А потом едите то, что нравится в течение 9-7 часов. При этом организм очищается на клеточном уровне. И да, гастрит у меня прошел. И да, впечатлений очень много. Хочется с вами поделиться. Интересно? Более подробно про механиз оздоровления в организме вы можете узнать у человека, который привез интерфастинг в нашу страну - Мару Лыко. Она - тренер по этому вопросу. О перестройках, подстройках в моем организме, неожиданных приятных и нет эффектах - чуть позже! Не в этом посте!

Что могу добавить - в этих фотографиях нет ни грамма фотошопа и фильтров.


Collapse )

Мой инстаграм
https://instagram.com/p/BnbjAzsgdGx
Вы когда-либо голодали?